夏天到了，很多喜欢运动的女性会感觉头昏眼花，有时还会晕倒。很多人觉得这是没吃午饭引起的低血糖。但事实上，这很可能是因为贫血。下面我会详细解释这个现象。
夏季女性为啥易贫血
夏日，人体能量消耗加大，众多女性倾向于增加冷饮和水果的摄入。然而，这样做往往损害脾胃，妨碍食物的正常吸收，从而减少身体所能摄取的营养。此外，女性每月生理期会损失大量血液，铁元素也随之流失，导致体内铁质水平下降，增加贫血的风险。
夏日广州，气温升高，众多女性每日都吃冰棍、西瓜，饮食规律随之改变。正值生理期，她们往往容易受到贫血的侵袭。
贫血症状早知道
贫血使人身体氧气不足，轻微运动便觉呼吸不畅，身体也常感疲乏。心脏负担加重，可能出现心跳加快等不适症状。对于习惯锻炼的女性来说，运动时往往觉得力不从心，且容易感到心慌。
大脑受到干扰，即便经过一夜的休憩，仍觉得脑袋沉甸甸的，脚步也显得无力，早晨醒来时心情也不太好。上海的张女士，夏天运动后常觉得头昏眼花，起初她认为是天气热导致的暑气，后来经过一番检查，方知是贫血在作祟。
外观信号要留意
血红蛋白不足，血液颜色会变得浅淡，血液循环因而受到阻碍，这会使脸色、眼睑、唇色以及指甲等部位的颜色变得较浅。女性可以通过观察这些部位的颜色变化，来初步判断自己是否可能患有贫血。
王小姐注意到指甲颜色变得浅了，经检查发现是贫血引起的。留意身体的小变化，可以提前发现贫血的迹象。
肠胃问题也相关
当体内氧气供应不够时，肠胃功能也会受到干扰。这时，人们可能会出现食欲不振、想吐、便秘或者拉肚子的情况。而且，严重贫血还可能引发吞咽上的问题。不过，通过服用铁剂，这种不适可以得到缓解。
深圳的李女士，在炎炎夏日运动后，常常感到胃口不佳，还遭受便秘的烦恼。一开始，她并没有太过在意。但后来，她渐渐明白，这些不适感实际上是由贫血引发的消化系统问题。
水果补血有妙招
食用水果能有效缓解贫血。山楂能降低胆固醇、血压，有利尿、镇静神经作用，还能加强心脏功能、扩张血管、改善肤色。红枣营养丰富，尤其是维生素C，中医认为它能补气血，“若想皮肤好，粥里放红枣”。
新疆的葡萄制成干后，每100克中含有的铁质有9.1毫克，而且营养素并未流失。桑葚被称作“补血果”，铁质丰富，对促进血液循环和美容有益。但要注意，孕妇在怀孕初期三个月内不宜食用。
日常预防很重要
夏日里，爱运动的女性，尤其是晨练者，宜提前半小时补充些小食，如糖果或面包，这有助于降低因贫血引起的血糖过低的风险。另外，通过体脂秤，我们能随时监测到个人身体指标。
赵女士住在重庆，她有个习惯，那就是在运动前吃点东西。这样一做，她的头晕症状就大大减少了。我们也能通过科技手段，随时关注自己的健康状态。
夏日炎炎，你是否遇到过因贫血而带来的困扰？若这篇文字对你有所启发，不妨点赞支持，并广为传播。
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