晨起跑步隐患多
许多人习惯于在清晨进行跑步锻炼，认为这样能呼吸到清新的空气。然而，清晨的空气中氧气含量较低，雾霾问题也较为严重。在这样的环境下跑步，不仅难以充分吸入新鲜空气，还可能对肺部造成严重伤害。此外，冬天的早晨人体肌肉较为僵硬，进行剧烈运动很容易导致肌肉拉伤，这对身体健康并无益处。
下午锻炼正当时
傍晚时分，用过晚餐后进行锻炼有很多益处。那时天气较热，空气中二氧化碳较少。工作一天后，锻炼能有效减轻疲劳。徐秀珍医生建议，锻炼前晚餐不宜吃得过饱，运动量要适中，老年人宜选择散步。
晚上跑步益处显
晚上抽空去跑步挺适宜的。运动完毕，身心会感到宁静，新陈代谢也会趋于平稳，这时进食，脂肪不易堆积。饭前跑步是个不错的选择。而且，跑步有助于缓解一天忙碌后的紧张，对身体健康大有裨益。
选择合适的时间
究竟何时跑步最为适宜？显然，早晨并不是一个好的选择。上班族们白天忙碌，晚上才有空闲进行锻炼。尤其在冬季，夜跑的人群也相对增多。跑步对健康有益，但关键是要注意选择合适的时间。为了维护健康，跑步时间的挑选至关重要。
跑步前的准备
跑步前补充能量是必要的，但饭后不宜立即进行，最好间隔一小时。选择富含蛋白质且易于消化的食物，这样在跑步时可以保持充沛体力，同时避免胃部承受过多负担而影响锻炼。
不同人群的注意
跑步对各类人群而言，需注意的要点各异。对于年纪较大者，以轻松的散步等低强度运动为宜；而年轻人虽然精力充沛，但也应避免运动过度，以免超出身体所能承受的范围。每个人在锻炼时，都应根据自己的实际情况来调整。
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